Focaccia
KOTIKUTOISTA

Focaccia

Leivät ja sämpylät 45 minuuttia (aktiivinen aika 10 min.) 15 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
150 kcal5.8 g prot.5.3 g hiilih.10.2 g rasva0.8 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Ainesosat
  • 1.2 dl pellavajauho
  • 1.2 dl kookosjauho
  • 0.6 dl psyllium
  • 0.6 dl chia-siemenet
  • 1 tl suola
  • ½ tl mustapippuri
  • ½ tl ruokasooda
  • 2 kpl valkosipulin kynsi
  • 1.2 dl ekstra-neitsytoliiviöljy
  • 8 kpl kananmunan valkuainen
  • 1 tl omenaviinietikka
  • 2.4 dl vesi
  • 2 rkl yrtit, silputtuna
Valmistusohje

1. Lämmitä uuni 160C (tai 140C kiertoilma)

2. Sekoita yhdessä kulhossa pellavajauho, kookosjauho, psyllimjauho, jauhetut chiansiemenet, suola, pippuri ja ruokasooda.

3. Sekoita toisessa kulhossa silputut yrtit, murskatut valkosipulinkynnet, sekä oliiviöljy. Yrteiksi voit valita mieleisiäsi yrttejä (esim. rosmariiniä, oreganoa, timjamia).

4. Kolmanessa kulhossa, vatkaa kananmunan valkuaiset pehmeäksi vaahdoksi. Lisää omenaviinietikka vatkauksen aikana.

5. Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi ja lisää sen sekaan puolet yrtti-öljy -seoksesta sekä kuivat ainekset. Tässä voi ohjeen mukaan käyttää sähkövatkaajaa apuna, jotta seoksen saa hyvin sekaisin. Lisää heti sekoituksen alussa myös 1/4 osa valkuaisvaahdosta.

6. Lisää seokseen lopuksi loput 3/4 osaa valkuaisvaahdosta varovaisesti sekoittaen.

7. Laita taikina leivinpaperilla vuorattuun vuokaan hieman yli 1cm paksuisesti. Tee sormilla taikinaan kuoppia ja levitä loppu yrtti-öljy -seos taikinan päälle.

8. Paista 30-35 minuuttaia.

9. Anna jäähtyä 5 minuuttia ennen leikkaamista.

10. Säilytä huoneenlämmössä max. 3 vuorokautta tai pakasta, jolloin säilyy max. 3 kuukautta.

Omia huomioita

En ole vielä kokeillut tätä, mutta tarkoitus olisi. Vuoan koosta ei ohjeessa sanota mitään eli pitää testata.

Lähde: The New Mediterranean Diet Cookbook (M. Slajerova et al., 2021)
Kommentit

Jätä kommentti