KOTIKUTOISTA

Pähkinämunakas

Pääruoat 8 min 1 annosta
Ravintoarvot ja Montignac per annos (1 ann.)
453 kcal20.6 g prot.5.1 g hiilih.39.4 g rasva0.3 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
  • 2 kpl kananmuna
  • 1 rkl mantelirouhe
  • 1 rkl saksanpähkinä
  • 0.5 tl erytritoli
  • 0.5 tl vaniljasiirappi, sokeriton
  • 0.3 g kaneli
  • 1 tl avokadoöljy
Valmistusohje

Vatkaa kananmunat kulhossa.

Lisää makeutus, vanilja ja halutessa kaneli.

Sekoita joukkoon mantelirouhe ja saksanpähkinät.

Kuumenna öljy pannulla miedolle lämmölle.

Kaada seos pannulle ja paista rauhallisesti molemmin puolin.

Tarjoa sellaisenaan tai lisää päälle pieni nokare tuorejuustoa.