KOTIKUTOISTA

Jauhelihapihvit jogurttikastikkeella

Pääruoat 25 min 2-3 annosta
Ravintoarvot ja Montignac per annos (3 ann.)
616 kcal38.1 g prot.17.7 g hiilih.42.3 g rasva1.1 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
Pihvit
  • 400 g jauheliha
  • 1 kpl kananmuna
  • 1.5 dl kesäkurpitsa
  • 2 kpl valkosipulin kynsi
  • 0.5 tl suola
  • 0.5 tl mustapippuri
Jogurttikastike
  • 2 dl jogurtti, kreikkalainen
  • 1 tl sitruunankuoriraaste
  • 1 rkl tilli
Valmistusohje

Valmista pihvitaikina

Sekoita jauheliha, kananmuna, raastettu kesäkurpitsa, valkosipuli, suola ja pippuri tasaiseksi massaksi.

Muotoile ja paista

Muotoile taikinasta pihvejä ja paista pannulla keskilämmöllä 4–5 minuuttia per puoli, kunnes kypsiä ja meheviä.

Tee jogurttikastike

Sekoita kulhossa kreikkalainen jogurtti, sitruunankuori, tilli ja valkosipuli. Mausta suolalla.

Tarjoa

Tarjoa pihvit lämpiminä raikkaan jogurttikastikkeen kanssa.

Lähde: Copilot