KOTIKUTOISTA

Sitruunakuorrutetut kalkkunaleikkeet

Pääruoat 15 min 2-3 annosta
Ravintoarvot ja Montignac 2-3 annosta
251 kcal37.2 g prot.4.9 g hiilih.8.5 g rasva0.7 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Ainesosat
  • 360 g kalkkunan rintafilee
  • 1 rkl oliiviöljy
  • 1 rkl sitruunamehu
  • 1 rkl sherry, kuiva
  • 2 tl erytritoli
  • ½ tl soijakastike
  • guarkumi
  • 3 kpl kevätsipulin varsi
Valmistusohje

Ruskista leikkeet öljyssä. Sekoita sillä välin sitruunamehu, sherry, makeutusaine, soijakastike ja hieman guarkumia seoksen suurustamiseksi.

Kun leikkeet ovat saaneet hiukan kullankeltaista väriä molemmin puolin, kaada sitruunamehuseos pannulle ja käännä ne kerran, jotta ne kastuvat mausteseoksesta molemmin puolin. Alenna lämpö matalalle ja peitä kannella, ja anna leikkeiden levätä vielä muutaman minuutin ajan.

Tarjoile pannuun jäänyttä kastiketta leikkeiden päällä ja ripottele kevätsipulia pinnalle.

Lähde: Dana Carpender: Karppiruokaa 15 minuutissa, ISBN: 978-952-220-139-3