KOTIKUTOISTA

Diane-pihvit

Pääruoat 15 min 2 annosta
Ravintoarvot ja Montignac 2 annosta
493 kcal39.3 g prot.6.6 g hiilih.30 g rasva1.1 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 350 g nauta, ulkofile
  • 2 rkl voi
  • 3 kpl kevätsipulin varsi
  • 1 rkl persilja, tuore
  • 1½ tl valkosipulimurska, öljyssä tai 3 kpl valkosipulin kynsi
  • 1 rkl brandy
  • 2 rkl sherry, kuiva
  • 1½ tl worcestershire-kastike
Valmistusohje

Ruskista pihvi voissa paistaen n. 5-6 minuuttia kummaltakin puolelta. Hienonna sillä aikaa kevätsipulit ja persilja.

Kun pihvi on saavuttanut mieleisesi kypsyyden, siirrä se lautaselle ja pidä lämpimänä. Lisää paistinpannulle kevätsipulit, persilja ja valkosipuli, ja ruskista voissa minuutin ajan. Lisää brandy, sherry ja worcestershirekastike, ja kiehauta sekoittaen. Anna kiehua noin minuutin ajan, ja kaada pihvien päälle.

Lähde: Dana Carpender: Karppiruokaa 15 minuutissa, ISBN: 978-952-220-139-3