KOTIKUTOISTA

Tomaattikeitto

Pääruoat 4 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
479 kcal3.4 g prot.13.9 g hiilih.42.5 g rasva1.6 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Valinnaiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 1 kpl sipuli
  • 3 rkl oliiviöljy
  • 3 rkl voi
  • 1½ dl valkoviini, kuiva
  • 400 g tomaattimurska tai 400 g tomaatti, paseerattu
  • 4 dl vesi
  • 1 kpl valkosipulin kynsi
  • 2½ dl kuohukerma
  • suola
  • mustapippuri
  • kananmuna Voi jättää pois tai kinkku, savustettu
  • lihapulla (frikadelli) Voi jättää pois
Valmistusohje

Pilkosipuli ja valkosipuli. Kuullota oliiviöljyssä ja voissa yhtä aikaa haluamiesi yrttien tai yrttimausteiden (vapaavalintainen) kanssa.

Kaada joukkoon viini, tomaatit ja vesi.

Sekoita sauvasekoittimella. Kuumenna, ja anna kiehua hetki. Lisää kerma ja keitä vielä vähän aikaa.

Jos haluat vähän ruokaisamman keiton, lisää joukkoon frikadelleja, keitettyjä kananmunan puolikkaita tai savustettua kinkkua.

Lähde: Per & Katarina Wikholm: Karppaajan arkiruokaa, ISBN: 978-952-220-424-0