KOTIKUTOISTA

Viinissä haudutettu lohi

Pääruoat 4 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
444 kcal30.1 g prot.1.1 g hiilih.32.2 g rasva0 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Valinnaiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 500 g lohi
  • 60 g voi
  • ½ dl sitruunamehu tai ½ dl limemehu
  • 1 dl valkoviini, kuiva
  • 1½ rkl vesi Voi jättää pois
  • yrttisuolaseos, herbamare
  • valkopippuri
Valmistusohje

Jos käytät pakastettua lohta, anna sen sulaa hitaasti. Leikkaa lohi neljään annospalaan.

Sulata voi pannulla. Nosta kalafileet pannulle keskilämmöllä ja paista n. 5 minuuttia.

Kaada päälle sitruunamehu ja viini, ja anna hautua alhaisella lämmöllä vielä 5-10 minuuttia. Käännä fileet välillä ja mausta ne. Lisää vettä, jos pannu näyttää kuivalta.

Lisäkkeeksi sopii hyvin yrttivoi ja pinaatti, samoin kuin aioli tai remouladekastike.

Lähde: Mukaillen Per & Katarina Wikholm: Karppaajan arkiruokaa, ISBN: 978-952-220-424-0