KOTIKUTOISTA

Kasvisfrittata

Ravintoarvot ja Montignac
614 kcal36.5 g prot.9.7 g hiilih.48.6 g rasva0.2 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Ainesosat
  • 6 kpl kananmuna
  • 1½ dl herkkusieni
  • 2½ dl baby-pinaatti
  • mustapippuri
  • 30 g emmental-mozzarella -juustoraaste
  • 2 rkl voi
Valmistusohje

Kuumenna uuni 250 asteeseen. Vatkaa munien koostumus kevyesti rikki kulhossa. Viipaloi herkkusienet ja pehmitä niitä voissa tai öljyssä pannussa muutama minuutti. Lisää joukkoon pinaatti ja kuullota vielä muutama minuutti. Mausta seos suolalla ja pippurilla. Voitele uunivuoka ja levitä kasvisseos pohjalle. Kaada päälle munaseos ja ripottele pinnalle juustoraaste. Paista frittataa uunissa noin 20 minuuttia eli kunnes se saa kauniin värin.