Brunssimuna

Aamiaiset ja välipalat 25 min 1 annosta

Ravintoarvot ja Montignac per annos (1 ann.)

44 kcal2.7 g prot.1.8 g hiilih.2.3 g rasva0.5 GL

Montignac vaihe 1 • VR

VR-ateria — valkuaiset ja rasva

Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.

Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.

Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly laskentaan.

Ainesosat

1 kpl tomaatti
1 tl cheddar-juustoraaste
1 tl parmankinkku
0.3 g timjami

Valmistusohje

Leikkaa tomaatin hattu irti. Koverra tomaattu tyhjäksi pikkulusikalla. Pane tomaatin pohjalle juustoraaste, kinkku ja timjami. Riko kananmuna koloon, nosta hattu päälle ja kypsennä 200° 20 minuuttia, kunnes muna on hyytynyt.

— Lähde: Liedellä kevät 2016