Parmesan-munakas
Ravintoarvot ja Montignac
per annos (1 ann.)
521 kcal34.7 g prot.2 g hiilih.41.7 g rasva0 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö:
älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä.
Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
- 3 kpl kananmuna
- 3 rkl parmesanraaste
- 1 rkl oliiviöljy
- 0.3 g valkosipulijauhe
- 0.3 g mustapippuri
Valmistusohje
Vatkaa munat
Vatkaa kananmunat kulhossa kevyesti.
Lisää mausteet
Lisää parmesan, valkosipulijauhe ja mustapippuri.
Kuumenna öljy
Kuumenna öljy pannulla miedolla lämmöllä.
Paista
Kaada munaseos pannulle ja paista rauhallisesti, kunnes munakas on hyytynyt mutta ei kuiva.
Viimeistele
Lisää halutessa baby‑pinaattia tai paistettua sipulia.
—
Lähde:
https://thehomemadebite.com/parmesan-herb-omelet/ ja http://www.rawrhubarb.co.uk/2016/05/simple-cheese-omelette-with-parmesan.html