KOTIKUTOISTA

Rajuustomunakokkeli

Aamiaiset ja välipalat 15 min 1 annosta
Ravintoarvot ja Montignac 1 annosta
596 kcal55.8 g prot.3.6 g hiilih.39.7 g rasva0.2 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 4 kpl kananmuna
  • 120 g raejuusto
  • 0.2 tl basilika, kuivattu
  • ½ kpl paprika, vihreä
  • 1 rkl voi tai 1 rkl rypsiöljy
  • 30 g cheddar-juustoraaste
Valmistusohje

Valmista täyte

Raasta cheddarjuusto, mikäli juusto ei ole valmiiksi raastettua. Hienonna paprika.

Valmistele munakas

Riko kananmunat kulhoon ja riko niiden rakenne. Lisää raejuusto ja basilika.

Paista munakas

Lämmitä paistinpannu. Pannu on tarpeeksi lämmin, jos sille pudotettu vesitippa alkaa heti kiehua. Lisää ruokalusikallinen voita tai öljyä ja levitä rasva koko pannulle. Lisää paprikat. Kun paprika alkaa hieman pehmetä, lisää joukkoon munaseos ja sekoita.Kun pohjakerros on asettunut reunoille, kohota reunoja paistolastalla ja kallista pannua. Raaka muna valuu pohjalle. Toista sama reunoilta, kunnes raakaa munaseosta ei enää näy.

Siirrä paistinpannu kylmälle levylle. Kaada täytteet munakkaan toiselle puolelle, peitä pannu kannella ja anna munakkaan hyytyä korkeintaan parin minuutin ajan.

Kun munakas on valmis, liu'uta paistinlasta täytteettömän puolikkaan alle ja käännä se täytetyn puolen päälle. Nosta munakas lautaselle.