KOTIKUTOISTA

Caprilainen salaatti

Ravintoarvot ja Montignac
392 kcal27.4 g prot.4.4 g hiilih.28.6 g rasva0.5 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 250 g mozzarella, pallo
  • 2 kpl tomaatti
  • basilika, tuore
  • oliiviöljy
  • yrttisuolaseos, herbamare
  • mustapippuri
  • sitruunamehu tai limemehu
  • ekstra-neitsytoliiviöljy
Valmistusohje

Viipaloi tomaatit ja mozzarella, ja nypi tuoreet basilikanlehdet irti varsista.

Lado mozzarella- ja tomaattiviipaleet sekä basilikanlegdet vuorotellen tarjoiluastiaan.

Valuta päälle runsaasti ekstra-neitsytoliiviöljyä.

Ripottele mausteeksi hieman yrttisuolaa ja mustapippurirouhetta, ja pirskottele pinnalle sitruuna- tai limemehua.

Lähde: Per & Katarina Wikholm: Karppaajan arkiruokaa, ISBN: 978-952-220-424-0