Pienet aamiaisletut kookoshiutaleiden ja marjojen kanssa
KOTIKUTOISTA

Pienet aamiaisletut kookoshiutaleiden ja marjojen kanssa

Aamiaiset ja välipalat 4 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
69 kcal2.8 g prot.0.5 g hiilih.5.4 g rasva0.1 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 3 kpl kananmuna
  • 3 rkl ranskankerma tai 3 rkl kreikkalainen maustamaton jogurtti
  • 2 rkl psyllium
  • ripaus suola
  • voi
Valmistusohje

Vatkaa munat, ranskankerma, kookoshiutaleet ja suola sekaisin. Anna turvota pari minuuttia.

Sulata voi paistinpannulla ja paista taikinasta ohuita pikkulettuja. Tarjoa valitsemiesi lisukkeiden kanssa.

— Lähde: Catherine Schük & Lars-Erik Litsfeldt: Karppaus, Välimeren ruokaa - opas & keittiökirja. ISBN: 978-952-220-388-5
Kommentit

Jätä kommentti