KOTIKUTOISTA

Sitruuna-sinappiparsa

Lisäkkeet ja salaatit 15 min 4 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
103 kcal1.4 g prot.1.6 g hiilih.9.2 g rasva0.2 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Ainesosat
  • 500 g parsa
  • 3 rkl voi
  • 1½ tl sitruunamehu
  • 1½ tl sinappi
Valmistusohje

Katkaise parsan kannat niistä kohdista, joista ne katkeavat luonnollisesti. Laita parsa mikroaaltouuniin soveltuvaan vuokaan tai levitä lasiselle piirakkavuoalle. Lisää muutama ruokalusikallinen vettä, petiä, ja kuumenna täydellä teholla 3-4 minuutin ajan.

Sulata voi alhaisella lämmöllä ja sekoita joukkoon sitruunamehu ja sinappi.

Ota kansi pois heti parsan valmistuttua - tai se jatkaa kuumenemista ja muuttuu harmaaksi ja pehmeäksi viiden minuutin sisällä. Asettele tarjoilulautasille ja jaa sitruuna-sinappikastike annosten kesken.

Lähde: Dana Carpender: Karppiruokaa 15 minuutissa, ISBN: 978-952-220-139-3