KOTIKUTOISTA

Nektariini-fetasalaatti

Lisäkkeet ja salaatit alle 30 min 4 annosta
Ravintoarvot ja Montignac
290 kcal7 g prot.18.5 g hiilih.22.9 g rasva5.1 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Ainesosat
  • 500 g nektariini
  • 2 tl rypsiöljy
  • 25 g viinisuolaheinä
  • 70 g baby-pinaatti
  • 10 g rakuuna, tuore
  • 60 g pekaanipähkinä
  • 100 g fetajuusto
Kastike
  • 1 rkl oliiviöljy
  • 1 rkl balsamico
  • mustapippuri
  • suola
Valmistusohje

Pese nektariinit ja halkaise ne. Poista kivet ja sivele puolikkaat kevyesti öljyllä. Grillaa nektariinin puolikkaat grillissä pehmeiksi.

Pese ja kuivaa viinisuolaheinä ja babypinaatti. Paahda pekaanipähkinät pannulla ja nosta ne jäähtymään.

Murenna fetajuusto valmiiksi ja sekoita kastikkeen aineet keskenään.

Kokoa salaatti levittämällä tarjoilulautaselle biinisuolaheinä ja babypinaatti. Valuta päälle puolet kastikkeesta. Nosta salaattiin grillatut nektariinin puolikkaat. Lisää loput kastikkeesta ja riputtele päälle murennettu fetajuusto sekä paahdetut pähkinät.

Lähde: Mukaillen Ruoka Pirkka 6-7/2014 https://www.k-ruoka.fi/reseptit/nektariini-fetasalaatti