Suklaavaahto
Ravintoarvot ja Montignac
per annos (1 ann.)
153 kcal2 g prot.4 g hiilih.14.3 g rasva0 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö:
älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä.
Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
- 2 rkl mascarpone
- 1 tl raakakaakaojauhe
- 0.5 tl erytritoli
- 0.5 tl vesi
- 0.5 tl vaniljauute
Valmistusohje
Laita mascarpone pieneen kulhoon.
Lisää kaakao, makeutus ja vanilja.
Sekoita lusikalla tai pienellä vispilällä, kunnes rakenne on tasainen.
Lisää tarvittaessa tilkka vettä, jos haluat pehmeämmän vaahdon.