KOTIKUTOISTA

Chia-tiramisu

Makeat leivonnaiset ja jälkiruoat 10 min 1 annosta
Ravintoarvot ja Montignac per annos (1 ann.)
229 kcal4.7 g prot.10.8 g hiilih.19.1 g rasva0.9 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
  • 2 rkl mascarpone
  • 1 rkl vaniljasiirappi, sokeriton
  • 0.5 tl erytritoli
  • 1 tl raakakaakaojauhe
  • 1 tl kahvi
  • 1 rkl chia-siemenet
  • 0.5 tl sitruunamehu
  • 0.5 tl vaniljauute
Valmistusohje

Tee mascarponekerros

Sekoita mascarpone, vaniljasiirappi, sitruunamehu ja makeutus.

Tee kahvikerros

Sekoita kaakao, kahvi, makeutus ja chiansiemenet.

Kerrosta lasiin

Pohjalle kahvikerros, päälle mascarponekerros.

Anna seistä 2 minuuttia (chia turpoaa hieman), mutta voit syödä myös heti.

— Lähde: Copilot