KOTIKUTOISTA

Vanilja-proteiinikulho

Ravintoarvot ja Montignac per annos (1 ann.)
257 kcal18.9 g prot.24.7 g hiilih.6.2 g rasva8 GL
Montignac vaihe 1 • H
H-ateria — hiilihydraattipainotteinen
Odota 3 tuntia ennen VR-ateriaa.
Hedelmäsääntö: syö hedelmät 20 min ennen tai 3h jälkeen aterian. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ainesosat
  • 1 dl vaniljakeso
  • 0.5 rkl vaniljaproteiinijauhe
  • 1 tl chia-siemenet
  • 0.5 tl vaniljasiirappi, sokeriton
  • 0.5 tl erytritoli
  • 1 tl mantelimaito
  • 1 rkl omena
Valmistusohje

Sekoita kulhossa keso/jogurtti, vaniljaproteiinijauhe, chian siemenet, makeutus ja vanilja.

Lisää tilkka manteli‑ tai soijamaitoa, jos haluat pehmeämmän ja vanukasmaisemman koostumuksen.

Lisää päälle omenakuutioita tai cashew‑pähkinöitä.

Anna tekeytyä 1 minuutti — chia turpoaa hieman ja tekee rakenteesta lusikoitavan.

Lähde: Copilot