KOTIKUTOISTA

Sitruunavaahto

Ravintoarvot ja Montignac
287 kcal24.3 g prot.4.6 g hiilih.19.4 g rasva1.1 GL
Montignac vaihe 1 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 1 kpl sitruuna
  • 2 kpl kananmuna
  • 2 kpl liivatelehti tai 1 tl liivatejauhe
  • 2 dl kuohukerma
  • ½ tl erytritoli
Koristelu
  • kuohukerma
  • sitruunamelissa, tuore
  • sitruunankuoriraaste, tuore
Valmistusohje

Sitruunavaahdon tekemiseen kuluu jonkin aikaa verrattuna valmisjauheen vatkaamiseen - toisaalta se on taivaallisen hyvää ja sisältää niukasti hiilihydraatteja.

Laita liivatelehdet muutamaksi minuutiksi kylmään veteen.

Leikkaa sitruuna puoliksi ja purista mehu. Lämmitä mehua hieman ja sulata liivatelehdet siihen. Anna jäähtyä.

Riko munat ja erottele keltuaiset ja valkuaiset. Lisää makeutusaine valkuaisten joukkoon ja vatkaa kiinteäksi vaahdoksi.

Vaahdota kerma.

Raasta sitruunan kuori. Lisää sitruunankuori keltuaisten joukkoon ja sekoita sitruuna-liivateseokseen.

Sekoita keltuaisseos, valkuiaiset ja kermavaahto.

Kaada tarjoiluastioihin, ja anna olla jääkaapissa kaksi tuntia. Koristele kermavaahdolla, sitruunamelissalla ja sitruunankuoriraasteella.

Muuntele erilaisilla makuaineilla, kuten limellä, appelsiinilla tai mustikoilla, vadelmilla, mansikoilla tai karhunvatukoilla. Jos käytät 50 g marjoja (runsas puoli dl), hiilihydraattimäärä on suurinpiirtein tämän reseptin mukainen.

Lähde: Mukaillen Per & Katarina Wikholm: Karppaajan arkiruokaa, ISBN: 978-952-220-424-0