KOTIKUTOISTA

Kookospannacotta vadelmien kera

Ravintoarvot ja Montignac
382 kcal5.4 g prot.12.6 g hiilih.37.2 g rasva4.3 GL
Montignac vaihe 2 • VR
VR-ateria — valkuaiset ja rasva
Odota 4 tuntia ennen hiilihydraattipainotteista (H) ateriaa.
Hedelmäsääntö: älä syö hedelmiä tämän aterian yhteydessä. Poikkeus: mansikat, vadelmat, mustaherukat.
Ravintoarvot on laskettu pääainesosille, joille on ilmoitettu määrä.
Vaihtoehtoiset ainesosat eivät sisälly ravintoarvoihin.
Ainesosat
  • 4 dl kookosmaito
  • 1 dl kookoshiutale
  • 3 dl tuore vadelma
  • 3 tl liivatejauhe tai 3 tl agar agar
  • ½ tl vaniljajauhe
Valmistusohje

Sekoita liivatejauhe noin 1 rkl:ään kylmää vettä.

Kuumenna kookosmaito vaniljajauheen ja kookoshiutaleiden kanssa.

Ota kattila liedeltä, lisää liivate ja sekoita, kunnes se on liuennut.

Laita pari vadelmaa pienten lasien pohjalle ja annostele pannacottaseos laseihin.

Nosta lasit kylmään yön ajaksi. Jos haluat koristella pannacottan vadelmilla, jotka painuvat hieman pinnan alapuolelle, lisää vadelmat n. 30-40 minuutin kuluttua, kun pinta on jonkin verran jähmettynyt.

Lähde: Mukaillen Per & Katarina Wikholm: Karppaajan arkiruokaa, ISBN: 978-952-220-424-0